子供のための簡単ダイエット

子供でもできる!簡単なダイエット方法をご紹介します。
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子供でもできる簡単ダイエット方法について

太った子供

 

自分の体重が気になっているという子供も沢山いるでしょう。

 

しかし、子供にダイエットは不要!と思ってしまいますよね。

 

しかし、子供でも成人病になってしまう、肥満になりやすい時代です。
子供のうちから気をつけてあげないと、健康も心配になりますよね。

 

そこで今回は子供でも簡単にできるダイエットをご紹介します。

 

ダイエットという意識はそれほどいらない

子供なのですから、ダイエットをしなさい!
と言っても、なかなか難しいですよね。

 

子供なのですから、楽しくないことはやりたくありません。

 

ダイエットという意識をするのではなく、
普段の行動を気をつけるだけでも、簡単に体重減少はできます。

 

普段の食事の仕方を改善

普段の食事の仕方も重要です。
食べる順番は野菜、スープ、肉・魚、ごはんの順番を守りましょう。

 

吸収率を抑えることができるので、できるだけこの順番で食べさせましょう。

 

また、毎回、30回噛む習慣をつけておけば、
食べ過ぎることはなくなります。また、消化しやすくなり、便通も良くなります。これなら簡単にできますよね。

 

おやつにスナック菓子は避ける

子供はどうしても3時頃お腹が空いてきてしまいます。
ガマンするのは良くありません。

 

おやつは食べてもOKですが、スナック菓子は避け、
野菜チップスやフルーツなどに変えて、カロリーが高いものは避けましょう。

 

ジュースはNG

ジュースには糖分が多く含まれるため、
お茶などに変えるのがおすすめです。

 

しかし、子供はジュースが飲みたいですよね。
そんなときはビタミン豊富なフルーツ100%のジュースに変えましょう。

 

運動もしよう

最近の子供は外で遊ばず、屋内でゲームで遊ぶことが多くなりました。

 

運動をまったくしないと運動不足になってしまいます。
なるべく運動するように促しましょう。

 

運動が嫌いな子供なら、室内で遊べる
スポッチャなどに連れて行くのもおすすめです。

 

また、自転車・バス・電車を使わないで移動する、
家の中でできる簡単なストレッチを一緒にやってあげるのも良いですよ。

 

筆者は子供と一緒に運動不足解消にストレッチをしています。

 

身体の硬かった子供たちも大分柔らかくなり、
180度近い開脚ができるようになりました。テレビを見ながらでも簡単にできるので結構良いですよ!

 

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